Szükségem van a napfényre?

A napfény

A négy fő elem, amire életünk során rá vagyunk szorulva, a levegő, a víz, a föld és a napfény. Ha ezek bármelyike hiányzik, létezésünk egyszerűen nem lehetséges! A nap nélkül nem lenne élet, de a túl sok nap sem kívánatos, mert ártalmas hatásai vannak.

A napfény, az ultraibolya sugárzás (UVC, UVB és UVA) származhat a napból és a szoláriumcsövekből egyaránt. Az UVC sugarakat – amelyek a legveszedelmesebbek az emberi szervezetre – az ózonréteg szűri ki, az UVB (ami szintén okozhat bőrleégést, így bőrrákot, illetve szemgyulladást), valamint az UVA elérik a földfelszínt. A sugárzás erőssége a nap szögétől, pl. a földrajzi helyzettől, az évszaktól és az adott napszaktól függ.

Az UV sugarak láthatatlanok. A természetes nap alatt az emberek nagy része nem is tudja, milyen dózisú besugárzás érte őket. A szoláriumok nem csak UVA és UVB sugarakat bocsátanak ki, hanem úgy szabályozzák az UV-sugárzást, hogy a leégés veszélye ellenőrzött körülmények között és a szabályok betartásával a minimálisra csökkenjen. Mint tudjuk: a napot nem lehet szabályozni, de a szoláriumozást igen! A túlzott szoláriumozás azonban – ahogy a túlzott napozás is – egészségtelen, ezért az ilyen tevékenység fokozott figyelmet igényel. Mindig célszerű a szolárium képzett alkalmazottjaival egyeztetni a szoláriumozási programot!

Hogyan barnul a bőr?

Természetes bőrszínünket a melanin nevű bőrfesték határozza meg. Ennek a mennyiségét öröklött tulajdonságaink határozzák meg. UV sugárzás hatására a bőr mélyén levő, melanocitának nevezett sejtek olyan folyamatot indítanak el, amelynek során több melanin, azaz bőrfesték keletkezik. A lebarnulást a keletkezett melanin a bőrfelületre való jutása okozza. Az UV ugyanekkor a felső bőrfelületet megvastagítja. Ez a bőr természetes védekezése az UV-sugárzás ellen a leégés elkerülése érdekében.

Az emberek különböző módon reagálnak az UV sugárzásra. A sötét bőrűek gyorsabban termelnek több melanint, míg az igen világos bőrű emberek bőre igen kevés melanint tartalmazhat; ezek az emberek sem a napon, sem a szoláriumban nem barnulnak. Ha a természetes napozást túlzásba visszük, könnyen kaphatunk bőrleégést. A bőr természetes regenerálódó képességgel rendelkezik, de ha ezt túl gyakran vesszük igénybe, akkor túlterhelődik, ami a bőr végleges károsodását okozhatja, így minden áron elkerülendő!

D vitamin – a napfény vitamin

A D vitamin elengedhetetlen a jó egészséghez, ez tény. A legtöbb európai ember túl kevés D vitamint kap, különösen a téli hónapokban, mivel ilyenkor a napfény kevés UV fényt tartalmaz. Egészségügyi tanulmányok bizonyították világszerte, hogy a D vitaminnak milyen fontos szerepe lehet a problémák megelőzésében:

• a sejtek szintjén: mell-, vastagbél- és prosztatarák,
• a csontozat szintjén: osteoporosis, osteomalacia és combnyaktörés,
• a szervek szintjén: magas vérnyomás, hypertensio és egyes szívbetegségek,
• mentális szinten: SAD, pre-menstruációs szindróma, PMS, depresszió és általános közérzet,
• autoimmun betegségek: sclerosis multiplex, 1. típusú diabetes és rheumatoid artritis,
• bőrproblémák: pl. psorisasis, pikkelysömör,
• táplálkozási problémák.

A napfény a D vitamin legtermészetesebb és leghatékonyabb forrása.

Orvosi és tudományos körökben egyöntetűen elfogadott tény, hogy az ember természetes állapotában a D vitamin 90 %-át a bőrön keresztül kapja, mégpedig a napfény által. Az ember úgy van „tervezve,” hogy csak 10 %-ot kapjunk táplálkozás által, tehát a napfény életfontosságú a számunkra oly szükséges D vitamin előállításában.

Manapság legtöbbünk mesterséges megvilágításban éli az életét, és nem részesülünk elegendő napfényben, amelyet elődeink bőven élveztek a szabadban végzett munka folyamán. Ez nem segíti elő az optimális D vitamin szint fenntartását, vagy a D vitamin raktárak „kiépítését,” hogy a napsütésben szűkös téli hónapokra is kitartson. Megváltozott életvitelünk miatt legtöbbünk elégtelen D vitamin szinttel rendelkezik, még a tavaszi és nyári hónapok alatt is, nem beszélve a téli tartalékolásról. Ezért tanácsolnak elismert D vitamin szakértők legalább heti kétszeri, ésszerű mértékű napozást, fényterápia jellegű szoláriumozást.

Gyakori kérdések

Hetente hányszor használhatom a szoláriumot, ha ésszerűen szeretnék szoláriumozni?

Egyáltalán nem használhatják a szoláriumot az 1-es bőrtípusúak, a 18 évesnél fiatalabbak, akik fényérzékenységet okozó gyógyszereket szednek és akiknek a családjában már előfordult bőrrák. Mindenki más heti 2-3 alkalommal szoláriumozhat mértéktartóan, úgy, hogy két alkalom között legalább 24 óra teljen el, sőt a 2-es bőrtípusúaknál legalább 48 óra. Az európai szabvány évi max. 60 szoláriumlátogatást javasol. A leégést mindenáron meg kell akadályozni, mert a túlzott szoláriumozás okozta leégés, még ha enyhének is tűnhet, ártalmas a bőrre nézve!

Mit jelent egy szoláriumozási alkalom?

A szoláriumozási alkalom az az időegység, amely az egyénhez szabott MED eléréséhez szükséges (MED=minimális erythema adag). Egyben az a határérték, ami éppen a mindenképpen elkerülendő bőrleégés előtt van. A szoláriumozás hosszát tehát meghatározza a berendezés maga, a vendég bőrtípusa és barnulási képessége. Mindig egyeztessünk a személyzettel a szolárium használata előtt!

A szoláriumozás napján soha ne feküdjünk természetes nap alá, még rövid időre se! A túlzott napozásnak vagy szoláriumozásnak káros hatásai vannak.

Kaphatok bőrrákot a szoláriumban?

Gyógyászati és tudományos megállapítások egyértelműen utalnak arra, hogy a leégés az a tényező, mely a bőrrák keletkezésének veszélyét hordozza magában, különösen ha ez gyermekkorban történik. A szolárium felelősségteljes használata során a barnulást és a D vitamin szint képződését kontrollált módon biztosítják az UV-sugarak.

A szoláriumok biztosítják a kontrollált barnulást, és megfelelő szintű D vitamin képződését és megtartást. (Ld.: D vitaminról szóló rész.) A természetes napozás során különböző erősségű UV sugárzásnak tesszük ki a bőrünket, ahol a sugárzás erőssége a napszaktól, a földrajzi helytől és az évszaktól függ. A szoláriumban a barnítási program a bőrtípustól és a berendezéstől függően biztonságosan beállítható úgy, hogy a túl-expozíció, a leégés elkerülhető legyen.

Ezt a tájékoztató anyagot az European Sunlight Association (ESA) állította össze.

Az ESA céljai:

• az országos szolárium egyesületek közötti információcsere,
• a kíméletes napozás támogatása természetes körülmények között és a szoláriumban,
• megbízható barnítóberendezések és -lámpák használatának támogatása,
• iránymutatás és tanácsadás az UV-fény kíméletes használatára vonatkozóan,
• tudományos kutatási és fejlesztési eredmények gyűjtése mind az UV-sugárzás előnyei, mind a rizikófaktorok tekintetében.